Resumen del 2014

Mientras vamos llegando inexorablemente al final de este año 2014, es momento de echar una mirada atrás y ver que hemos hecho durante el año.

Este año para mi ha sido de mas entrenos que de correr con dorsal. Sólo dos carreras en mis piernas, Media Maratón de Gran Canaria y Media Maratón de Transvulcania. Lo mejor sin duda fue entrar en la meta del refugio del Pilar con mi hijo en mis brazos.

Han sido 772 kms este año los que han soportado mis piernas, pocos o muchos según se mire. La dificultad de compaginar trabajo, familia y entrenos han dado este resultado. Me marco como objetivo llegar a los 1.000 kms durante el año 2015. Y poder disfrutar de alguna carrera más que en 2014, donde a pesar de haberlas pagado, tuve que renunciar a correr en varias pruebas.

Al inicio del año 2014 me puse como objetivo que en el 2015 haría la Maratón de Transgrancanaria...A día de hoy ese objetivo no sólo es irreal sino que se me antoja imposible...faltan muchos kilómetros en las piernas para intentar acometer dicha distancia. Así que dejaremos el asalto a esa distancia cuando me vea preparado.Y si no puedo correr todas las pruebas que me gustaría, pues seguiremos saliendo a correr por amor al deporte y disfrutar del mismo.

FELIZ ENTRADA DE AÑO  TODOS¡¡¡ NOS VEMOS AHÍ FUERA

Nadie dijo que fuera a ser facil

Pues si, correr de noche no es muy agradable. Salir a correr un día puede serlo, pero muchos días no tanto. La verdad es que salir a correr a las once de la noche, como estoy saliendo últimamente se hace duro. Si sumamos al cansancio lógico del día con la hora , mas propia de estar durmiendo que de hacer deporte, se traduce en que los ritmos y kilometros que estoy acumulando no son de mucha calidad. Ritmos muy lentos y pocos kilómetros....el cuerpo no me deja hacer otra cosa. Salgo a correr ya cansado por el ajetreo diario y las piernas no me responden. Pero salgo a correr al menos, cosa que no puedo hacer en otro momento del día. Durante este tiempo pude salir a correr un día por la finca de Osorio, ya que estuvimos durante del puente por esa zona disfrutando de una magnífica casa rural y la verdad es que fue un deleite para mis piernas y cabeza correr por ese entorno natural...a las cinco de la tarde. Ha sido el día que mejor me he encontrado de piernas en todo este mes que llevo entrenando de noche. El cuerpo es sabio y la noche no es para entrenar...es para descansar, dormir, relajarse...pero bueno, no me quejo mas.

Me he propuesto y creo que esta vez si lo conseguiré correr la media maratón de Las Palmas de Gran Canaria. Después de tener que abortar la misión de correr el Trail de Teror, La Night Running o Isleta Extreme, creo que los astros del universo se van a poder alinear a mi favor para poder correr por el nuevo circuito del Gran Canaria Maraton...Afronto este año dicha carrera sin mas pretensiones que terminarla. Mi estado de forma deja mucho que desear y no pretendo mejorar mi MMP, la cual llevaba todos los años reduciéndola en cada edición de la prueba. Este año 2015 iré con la intención de acabar y ya tendré tiempo mas adelante de poder mejorar marca. La prueba me llama la atención ya que discurren muchos kilómetros por el barrio que vivo. Me ilusiona mucho poder entrar en meta con mi hijo, ahora mismo es lo que mas me llama la atención . Así que espero no defraudar a nadie y poder entrar con el bajo el arco de meta. Quedan varias semanas para la carrera y tenemos la Navidad por medio con el riesgo de comilonas, atracones varios y demás excesos que tanto nos gusta...a ver como llevamos la cosa...

Dias de condena

Once días y varias horas ha durado mi condena...si esos han sido los días que he estado sin poder a salir a correr. Entre mi trabajo, el de mi mujer, cuidar al peque y la multitud de cosas que tiene uno que hacer al cabo del día...pues once días sin salir...

Y es que debido al cambio de horario de mi mujer, ya no puedo salir a correr a las 6 de la mañana. Le han cambiado el turno a la mañana y por la tarde, si no soy yo el que está trabajando, pues hay que cuidar entre los dos al príncipe de la casa, que cada día demanda mas juegos y atenciones. Juegos y atenciones que hace uno con muchísimo gusto y que me están permitiendo disfrutar enormemente de su crianza.

Once días sin salir a correr, sin ir al gym, solo algo de yoga y algunas series de abdominales y estiramientos que he aprovechado para ir a ver a los médicos. Tengo una muy mala circulación sanguínea, herencia familiar y cada día que pasa lo notan más mis piernas. Y si encima las dejas de ejercitar, pues la sensación de cansancio y pesadez se acentúan a diario. Pues aprovechando estos días pasé por la consulta del medico vascular , que me confirmó lo que ya sabia: Hay que operarse la pierna derecha ya que las varices van en aumento, en especial una junto al gemelo y con la dermatóloga me llevé de regalo que junto al tobillo comienzan a salir una especia de ulceras debido a mi mala circulación...vaya cuadro¡¡¡

Bueno, nada de preocuparse mas de la necesario. Iniciamos el regreso a la vida sana, volviendo a enterrar la bollería industrial, leche, alcohol y derivados. La verdad es que en los últimos meses había abandonado y mucho mi anterior vida sana. ¿Hay algo positivo en todo esto? Pues sí, ya que el medico me recomienda que ni por asomo deje de hacer deporte...mis piernas necesitan estar activas y moviéndose lo máximo posible...

Así que ahora empieza la búsqueda del tiempo deportivo...y ayer saqué un hueco a las 11¡¡¡¡ de la noche...Hacía muchos años que no practicaba ningún deporte tan tarde, pero la necesidad apremia. así que tras cenar a las 20:30 horas, me dispuse a jugar con el pequeño hasta que la llamada de la cama le atrapase...Pero anoche descubrió dos pizarras que tiene en su habitación y tuvimos que estar pintando hasta casi las 22:30 horas. Una vez que ya el sueño pudo con él volví a calzarme mis zapatillas y a las 22:50 horas salía de casa rumbo al Parque Romano.

Mi hijo y su arte

A decir verdad, me esperaba más gente corriendo a esa hora, no sé porqué, pero lo esperaba. Apenas eramos 4 personas corriendo y un "personal trainer" con cuatro personas más en el césped. Lo que si que no me esperaba era la legión de "teenager" que sobre las bancos degustaban ociosamente alcohol etílico destilado en grandes dosis. ¿ Es que hoy no había clases de ningún tipo? Pasar junto a la zona del Tao era poco menos que sortear a una escuadrilla de zombies de The Walking Dead...

Total, que una vez que mis piernas notaron que la falta de ejercicio era acuciante, me dirigí de nuevo a casa. Soy una persona que si puede entrenar dos semanas seguidas alcanza algo parecido a "tener un poco de forma física". Pocas veces lo ha logrado, ya que pocas veces he conseguido entrenar dos semanas de manera continua y dura. Pero lo que tardo en intentar coger la forma en dos semanas, la pierdo de igual manera en menos tiempo. Piernas agotadas, falto de ritmo de carrera y con respiración jadeante llegué a casa con unos míseros 6.30 kms hechos...Moralmente destrozado me metí en la ducha y tras intentar estudiar diez minutos, caí rendido en la cama...

Se va a ser duro esto de correr a estas horas nocturnas, pero es lo que hay y lo haremos con alegría.

Correr en ayunas

Últimamente y debido a los horarios en los que estoy saliendo a correr, muchos días salgo en ayunas a trotar. Mi plan se compone de rápido despertar a las 6 de la mañana, dos vasos de agua y un plátano, sacar a los perros a que hagan sus necesidades y a las 06:40 horas salir de casa y trotar unos 45 minutos. La verdad es que me siento ligero cuando corro en ayunas. Claro está que si veo que voy a correr más tiempo o con mayor intensidad intento desayunar algo. Mientras ha salido a correr en llano no he tenido problemas de "pajaras" ni desvanecimientos, no así cuando ha salido a correr por montaña, que la única vez que lo hice acabe mareado... 

Esto viene a colación ya que este domingo y gracias a la "generosidad" de mi perrita, la cual estaba con diarreas, me despertó a las 5 de la mañana por que no podía aguantar más la pobre. Así que después de pasearlos a los dos desayuné e hice tiempo en casa hasta las 06:30 horas que me fui a rodar al parque romano...Pues me sentó fatal con pesadez de estomago, sin ritmo en piernas ni ganas de correr...Así que no vuelvo a desayunar antes de estas rodadas. Si que desayuno, claro está, cuando vamos a portal un dorsal y la distancia ya pasa de unos kilómetros considerables.

Con todo esto, me puse a buscar los pros y los contras del correr en ayunas y encontré  todo esto:

Beneficios de correr en ayunas:

·         Pérdida de grasa: el metabolismo de la quema de grasas se acelera al máximo porque nuestros depósitos de glucógeno están vacíos.

·         Definición muscular: para los deportistas que están en la fase de definición muscular correr en ayunas ayuda en la definición de los músculos al acelerar la elmininación de grasas y líquidos.

·         Depuración: correr en ayunas ayuda a depurar y limpiar el cuerpo de grasas, azúcares y toxinas ya que el cuerpo quema y expulsa mucho más rápido las sustancias de nuestro cuerpo.

Desventajas de correr en ayunas:

·         Pérdida de fibra muscular: para los deportistas que están en un entrenamiento de ganancia de peso o volumen muscular no está recomendado correr en ayunas ya que la pérdida de fibra muscular se acelera. Para evitar perder músculo se debe ingerir una pequeña cantidad de comida, por ejemplo un zumo y alguna barrita de galleta que reactiven nuestro metabolismo.

·         Riesgo de desmayo: al correr en ayunas nuestro cuerpo no tiene reservas energéticas o de hidratos de carbono por lo que si no se está bien entrenado existe un riesgo de sufrir un desmayo o hipoglucemia.

Consejos y recomendaciones para correr en ayunas:

·         Baja intensidad: Al tener pocas reservas energéticas y de hidratos de carbono es importante que la intensidad al correr sea baja. Esto evita sufrir desmayos y ayuda a que el cuerpo se aproveche de los ácidos grasos libres producidos durante la noche.

·         Correr de 20 a 45 minutos: Aunque la duración de la carrera es menos importante que la intensidad, lo ideal es correr de 20 a 45 minutos de forma suave para no forzarnos físicamente y evitar lesiones.

·         Comer después de correr: Después de correr es saludable y necesario comer y beber alimentos y bebidas que nos aporten algo de energías, por ejemplo un zumo, galletas y alguna pieza de fruta para reponer proteínas e hidratos.

Mi no-crónica de Las Palmas Night run

La última vez que me puse un dorsal y participé en una prueba deportiva se remonta ya a los albores de la era primaveral, cuando me embarqué en la mayor aventura realizada hasta el día de hoy: Transvulcania. Desde aquella carrera he intentado, sin éxito, volver a sentir lo que es "competir". Han sido mas de tres y diría que hasta 4 carreras en las que lo he intentado pero sin poder llegar a hacerlo. La única de esas carreras que había pagado era la última, http://lpanightrun.com/. Menos mal que las otras no las había pagado, por que si no, vaya cara de pardillo tendría hoy. 

Pues después de unos meses donde empezaba a sentir la chispa de la forma, me encaraba ya hacia la ya mítica carrera nocturna capitalina. Me la había preparado bien, dentro de mis limitaciones de tiempo y entrenamiento e iba con la idea de bajar MMP. Un mes de septiembre donde pude entrenar más o menos bien y octubre que iba con buenas sensaciones. 

Llegamos a la semana de la carrera y algo me dice ya el lunes que me parece que me voy a quedar con las ganas de correr. Aún así, el jueves me presento a recoger mi dorsal. Ir a recoger el dorsal a las 4 de la tarde del jueves fue de lo mas rápido en mi vida, con una zona un tanto desangelada de gente teniendo incluso que presenciar el "peculiar" entrenamiento que estaba dando un monitor sobre un tablado...creo que los únicos que le echaban cuenta en ese momento eran las palomas del parque. Después de recoger una de las mejores bolsas de corredor que he tenido el gusto de recibir, me vuelvo a casa. Llega el sábado y me  levanto  sabiendo que No voy a ir a correr, pero aún así me hago mi rutina de estiramientos nada más levantarme y sigo con ilusiones de poder participar en la prueba...Finalmente no pude ir y aquí acabó mi crónica. 

Lo peor de la carrera? Tener que llamar a DG Eventos mas de mil veces a fin de devolver el chip, que hasta ahora no he podido hacerlo y tener la obligación de comerme las chocolatinas de la bolsa antes de noviembre, que es cuando caducan...

Proxima parada...SIN EXPECTATIVAS

Soy leyenda...

Cuenta una antigua leyenda que yo pude haber sido futbolista profesional…pero es una leyenda…

Me inicié en el fútbol federado con 11 años. Empecé de portero, demarcación que creo que nunca tuve que abandonar. Pero coincidí un año con dos muy buenos porteros y vi que iba a jugar poco (la verdad es que no confié en mi mucho…) y pasé a jugar de defensa central. En mi época de cadete compartía el centro de la defensa del Chipiona FC con Jose Luis Rico Jurado, que posteriormente me dejó solo mientras él ser embarcaba en las divisiones inferiores del Sevilla FC.

Del Chipiona y gracias al trabajo de mi padre tuve la suerte de defender los colores del Club Deportivo Segorbe, en la provincia de Castellón. Allí hice dos muy buenos años, llegando incluso a llamar la atención de los ojeadores del Club Deportivo Castellón, que en aquellos años campaba por la primera división del futbol español. Pero el día que fueron a verme los dos encargados de la cantera me salió el peor partido del año…Creo que el que nuestro entrenador nos avisara de que estaban allí aquellos dos señores nos puso nerviosos a más de uno en el equipo…Y perdí la oportunidad de jugar junto a Gaizka Mendieta

Tras perder  aquella oportunidad pensé que no podría  volver a tener una parecida. Pero de nuevo, el trabajo de mi padre nos llevó esta vez a Utrera, donde compartí vestuario con enormes futbolistas  como Marcos Marquez, Juan Antonio Santaella o Lauren. En aquella temporada, el CD Utrera era filial del Sevilla FC e incluso entrenábamos en la ciudad deportiva del Sevilla FC. Oportunidad inmejorable para intentar ser futbolista profesional, que perdí por mi falta de fuerza de voluntad y creer más en mí…

Y así, pasados muchos años, cerré mi faceta futbolera en Las Palmas de Gran Canaria, como portero, haciendo cuatro años muy buenos en fútbol aficionado…Que sabe nadie si hubiese seguido de portero y hubiese confiado más en mi como portero…igual sería leyenda…

Y también hay una leyenda que dice que soy incapaz de salir a correr tres días en la misma semana…pero eso ha dejado de ser leyenda ya. Esta semana he podido completar tres salidas de running con dos de gym. Y además he conseguido encontrar eso que llaman ritmo, algo de lo que oigo mucho pero nunca experimento…Parece que empiezo a coger de nuevo una buena onda y la verdad es que el cuerpo lo nota. Encima, he conseguido por fin poner en armonía la alimentación sana junto al entrenamiento, dejando a un lado la bollería, el chocolate y las cervecitas…Y se nota, vaya si se nota. En definitiva, seguimos acumulando kilómetros, sensaciones y buenas vibraciones… come on¡¡¡¡¡

La vida sigue

A punto de cerrar Septiembre, ha podido encadenar algún que otro entrenamiento de calidad con un poco de cantidad. Si...aunque me parezca casi imposible, esta semana, sin ir más lejos, he podido encadenar tres salidas de running, aunque todas con las mismas sensaciones: No voy...Mis piernas no tienen ritmo de ningún tipo, me encuentro como bloqueado. Siento que debo parar pero cuando estoy parado dos días siento que debo entrenar más...en fin, el ser humano y su doble personalidad...

Aparte de que la vida privada y familiar me ha deparado una perdida muy cercana, lo cierto es que el bloqueo además  de piernas también es mental. Y para rematar la actual situación sigo sin poder alejarme de los malos hábitos alimentarios que me están castigando el físico. Si, me se a pies juntillas la teoría de la alimentación sana y equilibrada, pero mi cuerpo y cabeza me piden comer cosas insanas y desequilibradas. Espero que tras el viaje sorpresa y nada agradable que tuve que hacer a la península, pueda volver a la senda de la buenas costumbres alimentarias...

Y así nos acercamos a Octubre, con sus horas de sol recortadas y prestos a recibir al Otoño. Y con varias carreras por celebrarse en la Isla antes de que acabe el año. A día de hoy estoy ya inscrito en una que se celebrará en Octubre, de la cual no diré nombre para que no vuelva a malograrse. 

Visto mi actual nivel físico, mi ilusión de la Transgrancanaria Maratón se va desvaneciendo poco a poco. A día de hoy es impensable para mi atreverme con esos 44 kms de montaña y poder llevar vivo a la meta de Meloneras. Queda tiempo, ya lo se, pero antes de nada necesito desbloquear la cabeza y luego, seguro que vendrán las piernas...

Y mientras, hay gente que hace cosas como estas: Nuevo récord en Maratón...que bestia por dios¡¡¡

Septiembre promete

Empezamos el mes donde supuestamente todos volvemos a la normalidad  tras las inevitables vacaciones veraniegas. ¿Y por que será que en las vacaciones nos abandonamos tanto físicamente? Aparte de entrenar menos tiempo de lo aconsejable, castigamos nuestros cuerpos con alcohol en forma de cervecita de mediodía, de media tarde y para acabar el día, la comida sana de todo el año la cambiamos por fritos variados, dulces, helados y un sinfín de chuchee, llenando nuestro cuerpo de más azúcar de la necesaria. Y en esto que llega septiembre y vemos como nos hemos abandonado durante el verano. Y es en ese punto donde me encuentro.
Y no...no quiero caer en la disculpa de que hemos estado en casa de mis padres en Cádiz disfrutando de la abundante gastronomía gaditana en lo que se refiere al arte del pescaito frito. También me he dejado caer en la tentación de esas cervecitas diarias que han llenado mi cuerpo de calorías vacías.
Y me siento pesado y falto de motivaciones por entrenar. También la situación familiar me impide salir a entrenar más de lo que me gustaría. Pero es que a esa falta de motivación y de tiemp, he unido la falta al triperio sin sentido y a no comer tan bien como lo llevaba haciendo durante años.
Así qué septiembre promete ser el punto de inicio para volver a los buenos hábitos saludables y deportivos. Eso si, siempre la familia por delante.
Esta semana pasada sólo pude salir a correr un día, pero he podido compaginar con dos sesiones de Gym, una de ellas especialmente dura en lo tocante a mis cuadriceps y gemelos, la zona que me falta por fortalecer más de todo el cuerpo. Así qué una vez entrados en materia espero que este mes sea el punto de inflexión para volver a una vida más sana y dejar atrás esos vicios culinarios , a veces tan apetitosos pero tan diabólicos para el cuerpo.
Se presenta un otoño curioso, con muchas carreras donde poder competir y donde espero llegar a hacerlo, al menos en un par de ellas, antes de que acabe el año.

Lo mejor de la semana pasada ha sido la media hora que me regale de yoga para mi cuerpo. Volver a sentir la respiración y poder estirar mi cuerpo de esa manera me ha sentado genial. Sólo espero poder tener continuidad y fuerza para seguir por la buena senda...

Seguimos bien....pero

Semana buena en lo tocante a salir a rodar. Tes días corriendo alternando montaña con parque romano. Poco a poco vamos mejorando el nivel físico tan maltratado durante las vacaciones y las sensaciones van en aumento...las buenas,claro.
Tres días donde he vuelto a sentir esa brisa confitalera que tanto bien me hace. Necesito más kilómetros y más subidas, pero esta semana ha sido de toma de contacto...
Por otro lado voy a tener que dejar de adelantar las carreras en las que quiero competir. Si hace unos días me aventuraba a afirmar que iba a participar en el trail de Teror...cambios en los turnos de trabajo me lo van a imposibilitar...así qué a partir de ahora no pienso adelantar el participar en ninguna de las carreras que tengo en mente.
Por otro lado, este finde es la ultra del Mont Blanc...sueño a día de hoy imposible para mi...Estaremos atentos a lo que hacen los españoles y en espacial nuestro vecino Yeray Durán.

Mientras el opio del pueblo ya está aquí...empezó la liga de fútbol y con ello todo lo que conlleva...En fin, país!

Agosto en buena onda...

Pues lleva Agosto mejor pinta que lo que me presuponía al iniciar el mes y con él mis vacaciones. Durante las mismas he podido salir a rodar cinco veces, siempre por asfalto y sin encontrar nunca buenas sensaciones, pero salir a correr que era lo que importaba. Por un lado para intentar no perder más de la poca forma que tengo y por otro lado para equilibrar los excesos cometidos durante estos días...El delito ha consistido en tapeo variado de pescado, cervecitas de mediodía, comidas y cenas opulentas en casa de mamá, en fin, todas esas cosas que se cometen estando de vacaciones...vida sana¡¡

La cosa es que de vuelta a Las Palmas y a la rutina diaria, sigo pudiendo encontrar momentos para salir a correr. El que mi mujer aún esté de vacaciones ayuda mucho en este sentido a la hora de cuidar del enano, claro está. Así que en un ataque de locura me he inscrito en el Trail de Teror, carrera que llevaba mucho tiempo intentando hacer. Así que de aquí al día 6 de septiembre, toca intentar ponerse lo más fino posible para llegar en las mejores condiciones a la cita...

De nuevo con un pequeño objetivo a la vista ya que el gran objetivo de esta segunda mitad de año va a ser la Ruta Doramas, donde por primera en mi vida voy a intentar superar la barrera de 30 kms corriendo...este año la ruta son 36¡¡¡¡ Este si que voy a intentar que sea el reto final de temporada, así que habrá que cuadrar bien todo con la familia, el pequeño y el trabajo...Ojala pueda hacerla y disfrutar de esa parte de la Isla en una época donde las lluvias ya habrán aparecido...

Julio de pena...que será en Agosto????

Acabó el mes de Julio mas triste de mi vida runner. Solo seis salidas a correr y acumulando solo 51 kilómetros en total. Se sumó a todo el doble turno de trabajo de mi mujer, mis turnos, visitas familiares y el rey de la casa, que es el que manda ahora con todo lo que conlleva. Ademas, aunque hubo varios días que el despertador sonó a las 6 de la mañana para salir a correr, mi cuerpo me pedía descanso absoluto. En fin, que aunque hubo días que pude compaginar bien los trabajos de mi mujer y mio con el cuidado del peque, al final decidía quedarme en casa jugando con él, que me llena bastante. Mi nivel de forma se está resintiendo de forma alarmante y encima ahora estoy por Cadiz, haciendo la visita a mis padres con todo lo que ello conlleva: cervecitas, tapeo variado, comida de mamá...buff, creo que cuando llegue el 15 de agosto y vuelva a Las Palmas voy a tener que ponerme en serio a "intentar" entrenar...

Tengo decidido empezar a salir mañana martes a correr ( carcajada modo on activada), pero no descarto que la cama siga haciendo de las suyas y siga atrapándome por las mañanas...

Pues nada, que seguimos de vacaciones y ya habrá tiempo de recuperar la forma...

Sin continuidad no hay progreso

Pues finalmente no ha sido ni en la Traiña Trail Nocturna de Mogan ni la carrera del Saucillo donde he podido volver a ponerme un dorsal y disfrutar de una buena carrera. Desde la vuelta de La Palma apenas he podido hacer dos entrenamientos con "algo" de calidad y claro, así no se puede. Si a esto sumamos que cada vez me cuesta más compatibilizar el trabajo de mi mujer con el mio y juntarlo con cuidar a nuestro hijo, el resultado es que apenas estoy entrenando y mi estado de forma comienza a debilitarse. Mi ultima carrera fue una "pachanguita" de 6 kms por el Parque Romano sin mayores aspiraciones que soltar un poco las piernas. 

Así que ahora mismo, NO me pongo en el horizonte ninguna carrera de las que hay en nuestra querida isla, ya que no puede asegurar a día de hoy poder competirla.

Por otro lado, ya se conoce el recorrido de la Gran Canaria Maraton. Ha cambiado y mucho el recorrido, tanto como para hacerme dudar de participar en ella. Hasta hace unos días, la Media Maraton de Las Palmas NO entraba en mis planes para el año que viene, pero ahora, viendo el nuevo recorrido, me ha picado algo el gusanillo. Pero claro, para ello tengo que ver como compagino todo lo dicho en el primer párrafo

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En fin, que la idea de estos meses de verano es poder salir a correr cuando pueda y lo que pueda y ya veremos después de septiembre en que carrera podemos aspirar a participar...

Y ahora, que???

Pues nada, al final el ascenso se truncó gracias a una serie de aficionados nuestros que saltaron al campo antes de que el arbitro diera por finalizado el partido, lo que provocó momentos de tensión y nervios por nuestra parte y de rearme de fuerzas y convicción en las filas del Córdoba, cuyos jugadores, después de realizar un partido mas bien flojo en casi 92 minutos, lucharon por el ultimo balón hasta el último segundo y se encontraron con la gloria de un gol que los lleva hasta el olimpo del fútbol patrio...increíble final.

Y si, fue clave el asalto al césped por parte de unos doscientos descerebrados que quisieron celebrar antes de tiempo un ascenso que se estaba labrando el equipo a base de casta y cojones...Por que esta acción de estos estúpidos descentró a la UD Las Palmas e hizo que los jugadores se fueran del partido cuando sólo quedaban 90 segundos para volver a primera.

Imagen lamentable y patética dejada a traves de la señal de TV a toda España y medio mundo. Descerebrados sin camisa, musculados sin cerebro que se cargaron el sueño de toda una isla. Y que de paso dejan en el limbo una cantidad cercana a unos 30 millones de euros que podía llegar a ingresar la isla por todo lo que genera a su alrededor el fútbol en primera división.

Si de algo ha servido el esperpento visto el domingo es que la sociedad isleña parece ser que ya se ha cansado de estos "seres" que ya han conseguido destrozar romerías, carnavales y fiestas populares. Ojala esto no vuelva a pasar nunca en ningún evento de las Islas. Y si también ha servido todo lo vivido para que desde las altas esferas vean que con tanto recorte en educación nos estamos hundiendo nosotros mismos en la mierda , bienvenido sea el No ascenso. Porque lo que pasó el domingo no es culpa del fútbol ni de la seguridad que hubo ni nada parecido. Es culpa de la FALTA de EDUCACIÓN y VALORES que campan hoy en día a sus anchas por nuestras calles...

Animo y toda mi fuerza al fiel seguidor amarillo, a ese abonado que no se ha perdido ningún partido este año. Volveremos a primera, seguro...

Ascenso...si o si

Mientras medio mundo y parte del otro medio están pendientes del mundial de Fútbol de Brasil, disfrutando de la calidad de Brasil, la garra de Alemania y la debacle de España, en una Isla del Atlántico estamos pendientes de la tarde de hoy. Porque hoy después de doce años sin poder disfrutar de la primera división española, la UD Las Palmas se juega el ascenso ante el Córdoba. Después de haber acabado la liga regular entre los seis primeros y habiendo eliminado en la primera eliminatoria del Play-Off de ascenso al Sporting de Gijón y tras traernos un empate a cero en la ida en Córdoba, hoy si es el día. Hoy es el día en que los jugadores de la UD Las Palmas tienen que sacar el orgullo que llevan dentro, honrar el escudo que portan en su camiseta y devolver a una afición ávida de alegrías el poder disfrutar de nuevo de la liga BBVA.

Por que hoy, a partir de las 5 de la tarde, el estadio de Gran Canaria, heredero del mítico Insular, va a estar a reventar. Todas las localidades vendidas desde hace días auguran un lleno espectacular.
Será importante por parte de los jugadores saber llevar la presión y olvidarse un poco del ambiente de la grada. Un gol vale para subir e incluso el 0-0 nos vale, así que hay que jugar con cabeza.
Nos ponemos en manos de Barbosa, el mejor jugador de la temporada, portero descomunal para la categoría de plata y gran artífice con sus paradas de que hoy sea el gran día. La magia la pone Juan Carlos Valerón, que hay tendrá en el banquillo rival a la persona que malogró la carrera deportiva de su hermano Miguel Angel. El gol del ascenso debería corresponder a Asdrubal, Momo, Nauzet, Deivid o un hermano Castellano, santos y señas de la cantera canaria.

Vamos Las Palmas, vamos Campeón...

Readaptandonos

Tras tres semanas de descanso absoluto, motivado entre otras cosas por falta de tiempo y resfriado gordo, ayer pude volver a disfrutar de correr un ratillo. Unas vueltas por el Parque Romano para poner la cabeza en orden y decidir hacia donde encaminaré mi próxima carrera. Revisando el calendario de carreras de la Isla del gran Pancho, me encuentro que el 6 de Julio se celebrará la Carrera de Montaña El Saucillo en Galdar, 19 kms por senderos que tienen buena pinta. Una manera de ir metiéndome de nuevo en competición e ir acumulando kms de cara al año que viene ya, donde la Maratón de Transgrancanaria como la de Transvulcania las tengo señaladas en rojo...

Asi pues, si todo marcha bien, puedo entrenar en condiciones normales, el 6 de Julio volveré a portar un dorsal en una carrera...

Reflexiones Post Transvulcanicas

Pasados ya unos días de la carrera en La Palma, era hora de poner en orden una serie de pensamientos que llevan rondando en mi cabeza desde hace unos días...

En Primer lugar, volver a agradecer la hospitalidad del pueblo Palmero. Sencillamente espectacular como te hacen sentir un superhombre, animándote, tanto los días antes como el mismo día de la carrera. De verdad que muchas gracias y no cambien nunca.

Igualmente recordar el clima de camaradería que reinaba en la carpa del corredor los días previos a la carrera, mientras recogíamos el dorsal. Un ambiente deportivo-festivo que no había vivido nunca. Se palpaba la emoción por correr en cada esquina. Fue muy fácil y rápido recoger la bolsa del corredor debido a la gran organización que tiene la prueba.

Un ambiente que se trasladó luego a la carrera donde vas conociendo gentes e intercambiando impresiones y palabras de animo. Recuerdo la historia de una chica de Estonia, que el mismo viernes había tomado cuatro aviones para plantarse desde su país en La Palma y así poder participar en la carrera...sencillamente espectacular. Y dentro de la carrera, agradecer el espectáculo que brindaron los dos "mostruos" del Trail actual en una carrera épica. El gran favorita Kilian cayó a pies del obrero de oro Luis Alberto Hernando. Que carreron se marcaron los dos...flipante .

El tema del horario de salida me tiene con dos caras. por un lado, el madrugon que tuvimos que hacer para coger la guagua que nos llevase a la salida fue muy fuerte. Levantarte a las dos de la mañana, para tomar la guagua a las 3 y llegar a la salida a las 04,30, quedando alrededor de dos horas para el inicio fue duro, principalmente por el fuerte viento reinante y el frío que azotaba el Faro de Fuencaliente. El mal trago se fue pasando al ir encontrándote a conocidos y hacer unas risas con ellos antes de la carrera. Luego, una vez que llegas a meta sobre las 12 de la mañana, agradeces haber salido a esa hora tan temprana y asi poder disfrutar del esto del día, aparte de quitarte las horas mas fuertes de calor...Pero un chiringito con café en la salida no hubiese estado nada mal...ahí lo dejo a ver si la organización se hace eco...

La carrera para mi fue dura, principalmente todo el tema del picón, que esperaba que no estuviese tan suelto. Aunque esa dureza incrementa la belleza de la carrera. Los tiempos medios que yo tenía en mente se fueron al garete en la primera subida...así que ya veis. Lo que me quedó claro es que los bastones son mas que necesarios en este tipo de pruebas...la próxima vez correré con ellos. 

También me marché de la carrera con la impresión de que el entrenamiento que he ido siguiendo esta vez ha dado resultado. La pájara de todas las carreras que siempre me da en el km 18 amagó con hacer uso de presencia, pero paso de largo. Eso sí, las cinco semanas que perdí entre mudanzas y gripes me hubiesen venido muy bien para llegar mas fino a la carrera.

Y por ultimo, el saber que estaba mi familia en meta esperándome me dio alas en los últimos metros. Quería llegar los mas entero posible al final y cuando los vi a 100 metros de la meta y pude coger en brazos a mi hijo y entrar con él en meta, sencillamente los vellos los tenia como escarpias. No lo podré olvidar nunca.

Y ahora, tras haber probado el veneno de la Transvulcania, si quiero hacer algún día la Ultramaraton...buff, habrá que entrenar mucho pero yo quiero entrar en la avenida de Los LLanos y llegar a meta entre el fervor de la gente. 

Habrá que entrenar...y pondré todo lo que que pueda en hacerlo...Eso sí, 2016 es la meta, antes no...

Transvulcania 2014

De vuelta ya de la isla de La Palma donde nos han tratado de maravilla...gente amable y sencilla estos palmeros, no traigo sino grandes recuerdos de estos días en la Isla Bonita. Aterricé el miércoles allí y como iba a estar dos días solo antes de la llegada de la familia, decidí hacer un poco de turismo...Playa de Puerto Naos, Llanos de Aridane, Caldera de Taburiente, Santa Cruz de la Palma...

¿Pero donde acaba un amante del trail running en días como estos donde lo mas granado del panorama mundial trail se localiza en una isla del Atlántico??? Pues si, dos tardes que me pase en la feria del corredor empapándome del super ambiente que se respiraba. Y como no, alguna cosita tuve que comprarme principalmente adelantándome a mi cumpleaños. Me lo pasé como un enano las dos tardes en la feria, que ambiente, increíble...

Antes de llegar la familia me dio tiempo a salir a rodar un rato por Puerto Naos y la Playa del Charco Verde con el fin de soltar nervios y relajar piernas. Llegó la familia y seguimos de turisteo por la isla hasta ya dar las 10 de la noche del viernes e intentar dormirme, cosa complicada cuando tienes un hijo de 10 meses que le encanta jugar por la noche...total que a las 12 de la noche conseguí dormirme, después de dejar preparada toda la mochila. Y a las 01:57 horas, el despertador implacable avisaba de que había que ponerse en pie, que la guagua nos tenia que recoger a las 03:00 para llevarnos a la salida. Y puntual como el té de las cinco inglés, aparecía la guagua que debía de transportarnos hasta el inicio de un sueño...Cómodo viaje hasta la salida, con tiempo incluso de darme un sueñecito y despertar ya en el Faro de Fuencaliente, inicio de Transvulcania.

Que frio pasamos en el faro. Que viento hacia y tener que esperar dos horas para el inicio se avistaba como un suplicio. Pero entre los dos bocadillos de tortilla, las risas con los colegas y el ambiente excepcional que se respiraba allí, el tiempo pasó corriendo...Así, sin darnos cuenta fuimos testigos de la salida de la Ultramaraton a ritmo de AC/DC, la cual ganaría mi favorito Luis Alberto Hernando destronando a Kilian Jornet...ole tu huevos Luis...

Con la retina aun recordando la salida de los Ultra, nos vemos ya bajo el arco de salida...comienza a sonar de nuevo AC/DC y allá vamos...Lo dicho espectacular...

Y comienza la carrera...he dicho carrera? No, comienza el paseo, senderismo, como queráis llamarlo durante los primeros 18 kms...Por dios, vaya cuestas y vaya terreno de picón volcánico que se desmoronaba a cada paso que dabas.

Empieza a amanecer y así llego al km 11 en dos horas y 38 minutos...bestial la subida tras pasar por Los Canarios y empaparme del animo de la gente. Seguimos andando disfrutando del escenario y sufriendo con el picón que poco a poco se va introduciendo en las zapatillas. Subes andando y vas hablando con la gente de tu alrededor y cada uno te cuenta su historia de porqué está en Transvulcania. Increíble lo de una chica Estonia que el mismo viernes se había levantado en su país y tras coger cuatro aviones se había plantado en la linea de salida. Al km 16 llego en 4h 20 y ya estamos cerca de Las deseadas, prácticamente ultima subida antes de empezar a descender.

Tras coronar Las deseadas y quedarme realmente impresionado con el paisaje que observo, comienzo una bajada que se intercambia con alguna que otra subida dura que te vuelve a romper el ritmo, pero ya el corazón sabe que vas a llegar a meta y la adrenalina no deja de fluir. Tras ponerme en contacto con la familia via whastapp, les informo de mi inminente llegada a meta y allí están ellos animándome en los últimos tramos y con mi hijo listo para entrar en meta junto a mi...Llorando de alegría entro en meta con él...

Rumbo al Objetivo

Pues si, después de muchos entrenamientos...menos de los que hubiese querido, eso sí, mañana parto hacia la Isla Bonita. Atrás quedan muchos madrugones, salidas a correr a horas algo extrañas y mas de un día que no quise salir a correr al ver la carita de mi niño decirme que no me fuera y me quedase jugando con él. Salgo hacia Transvulcania con la ilusión de un niño de 5 años la noche antes de reyes, emocionado y expectante por las sensaciones que creo que voy a percibir. Todo esto no sería posible si no fuera por tener una esposa tan cariñosa que me he mimado hasta estos últimos días, dándome todo su apoyo para que pueda cumplir este deseo. Gracias mami, sabes que te quiero mucho. Y mi mayor ilusión es entrar en linea de meta con mi hijo en brazos...solo de pensarlo me emociono...

Transvulcania espera, son "solo" 27 kms pero creo que tendré tiempo en esos kilómetros de disfrutar y percibir la belleza de correr en montaña, y mas en una isla como La Palma.

Voy sin expectativas de hacer ninguna marca de tiempo...voy a disfrutar y seguro, también, a sufrir un poco. La carrera es de lo mejor del mundo y en ella estarán los más grandes del trail running mundial. Aunque el favorito es Kilian Jornet, espero que gane Luis Alberto Hernando, es mi favorito. Me encantaría poder conocerles a ambos y al resto de elenco mundial que estarán allí. A ver que pasa...

Y tras la carrera, nos quedaremos de turismo en la isla hasta el lunes, así que disfrutaremos seguro, de las bondades de la bien llamada Isla Bonita de las afortunadas....

Transvulcania, allá vamooooooooooooos...

Un ultimo esfuerzo

La semana pasada fue la semana de mas carga que he tenido en mucho tiempo. Tres salidas por caminos unidas a tres días en el gym que me han sentado muy bien. La tirada larga del mes consistió en una salida por el paseo marítimo hasta el Auditorio y desde allí subir hasta los Giles y dar una vuelta por la cima, para luego volver por mis propios pasos. En total, 18 kms en menos de dos horas que sirven para endurecer mas las piernas y pensar que esta vez el muro de los 18 kms llegue un poco mas tarde. 

Mientras, por otro lado, seguimos planeando el viaje a La Palma. Por un lado, he conseguido que la organización atienda a mis solicitudes y nos ponen a las cinco personas que habíamos pedido el traslado hasta la salida desde el Hotel Sol La Palma una furgoneta que nos lleve hasta el Faro de Fuencaliente. Ha costado pero al menos he conseguido que la organización atienda mis peticiones. Mientras, sigo buscando lugares que visitar en La Palma y buenos sitios donde comer. Vamos a estar allí 6 días y espero poder ver lo máximo de la Isla. 

En principio me iré yo solo el miércoles y el jueves se unirán mi mujer e hijo y el viernes llegarán los refuerzos en la figura de los abuelos. Llevaré hasta animadores a la carrera, ni los profesionales...ja,ja¡¡¡
A medida que se va acercando el día el gusanillo dentro del estómago va creciendo cada vez más y empiezo a notar hasta nervios por estar ya en la salida...estoy como un niño la noche del 5 de enero.

A ver si en estos días puedo hacer varias salidas a ritmo trotón para tener las piernas lo mas en forma posible...

Transvulcania, allá vamos

Transvulcania 2014...sueño o pesadilla...

En La Isla Bonita de las Afortunadas hay una prueba de trail running de categoría mundial. En la Isla Bonita lleva celebrándose desde hace 6 años una carrera mítica llamada Transvulcania. 

En la Isla Bonita de La Palma hasta hace unos meses gobernaba su Cabildo el partido político Coalición Canaria. Hasta hace unos meses y mientras gobernaba este partido, la TRANSVULCANIA era la niña mimada de la Isla de la Palma y el ojito derecho del Gobierno de Canarias, que incluso otorgó la Medalla de Oro de Canarias por " Convertirse en un fenómeno incentivador de la practica deportiva en todas las islas" Pero las cosas del destino llevó a que los dos partidos políticos mas grandes de este país se unieran en la Isla de la Palma y le arrebataran el poder al Coalición Canaria. Y claro, la Transvulcania dejó de ser el ojito derecho del gobierno central canario y pasó a ser la cenicienta...solo así se entendería que a menos de un mes para la realización de la prueba, el gobierno canario solicite al Cabildo palmero toda la documentación para la practica de la prueba del año 2014...prueba que ellos, Coalición Canaria iniciaron hace meses...pataleta política, rabieta de perdida de poder..."qui lo sá"... 

Y mira por donde, los nuevos encargados de la gestión política-deportiva en el Cabildo han conseguido sacar la prueba adelante, pero modificando cosas...y es aquí donde empiezan a fallar. La Transvulcania 2014 constaba en su inicio de tres recorridos, Ultra, maratón y media maratón. Desde hace meses estaba en la red el recorrido de las tres pruebas, con sus horarios. Pues a menos de dos meses empiezan los cambios...Primero cambian totalmente el recorrido de la prueba maratón, que NO transcurre por ningún tramo del que tenía en un inicio y pasa de iniciarse a las 6 de la mañana a dar el pistoletazo de salida a las 10,30 horas. Creo que este cambio a escasos dos meses de la fecha, no era de recibo. Hasta aquí Yo no me veía afectado. Mi intención es hacer la prueba de media maratón, que a día de hoy mantiene su recorrido y horario fijado. 

Dentro de la inscripción de las diferentes pruebas, se incluye la opción por parte de la organización de llevarte en guagua hasta la salida de la prueba. Desde hace meses había cuatro opciones para tomar dicha guagua. La misma podía realizarse desde Los LLanos de Aridane, Santa Cruz, Los Cancajos y El Hotel Sol en Puerto Naos. Una vez que decido inscribirme en la prueba, comienzo a buscar alojamiento. Y decido que me voy a alojar en Puerto Naos, desde donde saldría una guagua hasta la salida. Pues bien, teniendo alojamiento, vuelo, coche de alquiler e inscripción pagadas desde el mes de ENERO, la semana pasada salta la noticia : Transporte Insular de la Plama movera platano de anarias transvulcania 2014 por la isla. Y aquí empiezan mis problemas... No se quien decide quitar una de los trayectos hasta la salida y claro, adivinen cual...Sí, el trayecto eliminado es desde Puerto Naos...Aparte de decir que a menos de un mes para la prueba y que ya hay muchísima gente inscrita en la misma, NO pueden y NO deben hacer ningún cambio. YO y muchos hemos pagado por unos servicios que llevan puestos en la WEB desde hace meses, muchos meses. No sé quien decide eliminar el trayecto pero si puedo afirmar que desde la organización han demostrado ser unos totales INCOMPETENTES y COBARDES. Tal pronto como sale la noticia en la  web oficial de la prueba les mando un e-mail contándoles mi caso y que soluciones me daban y desde hace mas de 10 días estoy esperando respuesta. Los dos teléfonos que tienen de contacto NO son atendidos por nadie en mis continuas y diarias llamadas. Lo veo una falta total de respeto hacia los participantes y una gran metedura de pata por parte de la organización. 

En mi caso, nos vamos 6 días a la Isla Bonita mi mujer, mi hijo y yo. Gasto considerable que vamos a hacer en la isla. Pero esta chapuza de la cual no he recibido ninguna contestación me ha desanimado muchísimo. Y aqui sigo esperando una respuesta, que ya metidos de lleno en Semana Santa supongo que si me llega, será ya la semana que viene...Transvulcania 2014...sueño o pesadilla antes de comenzar...

Acumulando

Pues seguimos con la buena senda y esta semana pasada pude salir a correr tres días compaginándolo con dos de gym, uno de ellos en casa y otro en donde por fin pude hacer piernas. Y vaya si lo noté, ya que llevaría al menos mas de tres años sin hacer piernas en un gimnasio y las agujetas han sido bastante acusadas. Ademas, el ejercicio que hice para los isquiotibiales no me sentó muy bien y aun estoy algo renqueante. 

Ahora entro en una fase donde va a ser muy complicado poder entrenar ya que mi mujer ha empezado a trabajar por las mañanas y los días que trabajo de tarde aprovecho para llevar porteado al bebé andando hasta el trabajo de mi mujer para que pueda tomar su ración de tetita rica de la mami. Menos mal que tengo una suegra que vale un tesoro y me ayuda a compaginar el llevar el bebé con la madre y poder entrenar...desde aquí, gracias Suegra...

Y hablando del porteo del niño, la verdad es que son unos 5 kilómetros entre ida y vuelta hasta el lugar de trabajo de mi mujer y se nota en las piernas, después de portearlo durante mas de una hora....mira por donde, voy a fortalecerlas  sin darme cuenta.

Ya va quedando menos para la cita clave de mi temporada runner, apenas un mes para viajar hasta La Palma y disfrutar de su mítica prueba...En medio, una Semana Santa con visita a la península, donde mis padres están deseando verme...no, a mi no, al nieto...Unos días que aprovecharé para comer esas comidas tan buenas que hace una madre e intentar poder salir a correr algún que otro día.

Tiembla Transvulcania, que allá nos vamos...

PLAN DE ENTRENAMIENTO TRAIL SIN SALIR DE LA CIUDAD

Muy buen articulo de la revista TrailRun...a ver si podemos llevarlo a cabo mas veces...
Entrenamiento Trail en ciudad

De nuevo on the road...

Superada, creo, la gripe que me ha dejado bastante falto de fuerzas y con tres kilos menos, por fin he podido volver a salir. Ya son dos días los que me he calzado las zapatillas y he encaminado mis pasos hacia el Parque Romano a trotar un poco. La fastidiosa gripe esta que he tenido la "suerte" de sufrir me ha debilitado más de lo que yo esperaba. La verdad es que he notado en estas dos salidas una falta de fuerzas absoluta. Al menos, aún queda algo de tiempo para intentar hacer algo digno en La Palma y poder disfrutar la Transvulcania 2014 como merece la ocasión.
Queda algo más de un mes para la carrera en la Isla Bonita de las Afortunadas. Espero poder rodar una media de al menos tres días semanales y poder llegar con un rodaje algo bueno. Intentaré alternar Parque romano con Confital y Los Giles y a ser posible, salir a hacer una rodada algo más larga de lo habitual por algún pareja montañoso de las medianías.La idea es llegar a la primera semana de Mayo con los deberes hechos en la medida de lo posible.
Lo que peor llevo es que aún no he podido pisar el gym y hacer las rutinas de fortalecimiento de cuadriceps y rodilla, tan necesarias en mis piernas. Vamos a intentar poder hacer como mínimo una semanal, porqué lo considero muy necesario como complemento a la carrera.

"Gripao...y fastidiao"

La maligna gripe se ha apoderado de mi familia en pleno. Todos hemos pasado por su brazos, nos hemos dejado las horas tumbados buscando descanso pero es imposible. Primero mi hijo, luego mi mujer y finalmente yo hemos sido victimas de una gripe virulenta que nos ha asolado. Llevo ya cuatro días de fiebre , llegando incluso a 39,2º, me duelen hasta las pestañas y me ha dejado muy débil. Ya hoy parece que me encuentro mejor, pero lo hemos pasado muy mal. Lo peor es ver a tu hijo de 7 meses malito y sin saber bien como actuar. La verdad es que se me han caído mas de una lagrima viéndole así.

De esta manera, son ya 9 días los que llevo sin poder entrenar. En un mes clave se carga y volumen para la Transvulcania 2014, mi plan de entreno ha sufrido un enorme revés del que me a costar mucho poder resarcirme. Y lo peor es que ahora mismo no tengo fuerzas para nada. Espero que el lunes que viene, pueda volver a la normalidad y adaptar los entrenos a esta fatalidad gripal

Aumentando el nivel

Pues es viernes y la cosa va "palante". Cinco días de semana y cinco días entrenando. Tres salidas a correr y dos de gym...bendita rutina. Se nota y mucho cuando tienes una rutina que se adapta al cuerpo. Tres salidas a correr, dos en el Parque Romano y una en el Confital. En El Confital, 15 kms por los caminillos que me sentaron muy bien. En el Parque Romano, el lunes trote y hoy series. Y que bien me han sentado las series, de verdad...Y si no se tuerce la cosa, el domingo haré otra salida por caminos, seguramente Los Giles.

Pues si, se acostumbra el cuerpo a esto de meterle caña y kilómetros en las piernas. Ahora, echando la vista atrás, veo que las tres semanas de paro...(bueno, paro, paro no tanto, que con la mudanza acababa los días reventao...) me han sentado muy bien. El cuerpo me está respondiendo a lo que le estoy pidiendo y me pide más. Y eso que los madrugones están siendo dignos de ver...pero bueno,sarna con gusto no pica...

Estos días voy repasando el recorrido de la Transvulcania, gracias a esto de Internet. Entre el Google Earth y algún que otro sitio más, voy viendo con lo que me voy a encontrar en La Palma. Hay que ir haciendo la táctica de combate con antelación e intentar que no nos pille el toro.

Por otro lado y después de pasar la resaca de la Transgrancanaria, obviando la gran cagada de descalificar a Ryan Sandes y luego volver a darle por vencedor, solo veo comentarios muy positivos de la carrera. Aparte de las vivencias vividas por los amigos en la carrera madre de nuestra Gran Canaria, las redes sociales , paginas webs , foros y blogs como la ilusion mueve mis piernas, averno trail, timothyallenolson.com, juan maria jimenez o Vida Trail, solo hablan maravillas de la prueba. Al parecer, ha sido de una dureza y belleza singular...lo cual alienta mi gusanillo para que le edición 2015 sea la que pueda ver mi debut en la distancia mítica de Filipides y enfrentarme a esos más de 42 kilometros...vamos a ir viendo pero la posibilidad es bastante alta...Transgrancanaria, un sueño...

Semana fantastica

Pues si, después de tres semanas sin poder salir ni siquiera a hacer un trote cochinero, esta semana pasada he vuelto a la rutina deportiva. He podido salir tres días a correr, volviendo a poder hacer kilómetros por El Confital, lugar de relax total para mi. Incluso hoy he salido también por el parque romano...bendita rutina. Aparte de correr, la semana pasada ha dado para más...pude ir al gym, hacer un curso de fotografía gracias a Duke Fotografia y casi acabar la mudanza. Casi por que aun quedan algunas cajas por organizar y colocar. Pero bueno, lo principal de la mudanza ya está hecho y la casa empieza a ser muy cómoda y cálida para toda la familia.

La salida larga que tenía prevista para este mes ha quedado aplazada al mes siguiente...que remedio. Mientras, mirando el calendario de carreras de Trail , aparece en abril una muy jugosa  Circular Extrema de Moya, buena piedra de toque para ver como estamos de piernas de cara a la Transvulcania. En caso de hacerla, haría la de 17 kilómetros. Estamos sopesando hacer la carrera y ya son varios colegas los que avisan a viva voz de hacerla...veremos a ver...Ya que aún no hay noticias del Circuito Trail running para este año 2014, la opción de Moya se presenta muy interesante.

Por fin

Ni una ni dos...TRES han  sido  las semanas de paro absoluto sin poder salir a correr un ratillo. Entre las agujetas de la media maratón y la mudanza, no he tenido tiempo de ná... Si es cierto que he tenido varios intentos de salir, pero cuando no era el cansancio acumulado y excesivo de la mudanza, era la meteorología o si no, el sueño que me vencía en una lucha sin igual... Total que tres semanas sin poder disfrutar de salir a despejar mi cabeza mientras sumo kilómetros en las piernas mientras "intento" entrenar para la Transvulcania.

Así que hoy, en un horario fuera del habitual en mí, a las seis de la tarde, me he dado un "garbeo" de 8 kms por el parque romano, intentado recuperar sensaciones en las piernas. No ha estado tan mal como podría presuponer y al final me he ido a casa contento de soltar algo de tensión acumulada estos días. Hoy no era un día para mirar ritmos ni pulsaciones, si no para volver a sonreír después de correr. Una vez llegado a casa, mi sesión habitual de estiramientos y duchita recuperadora. Espero que sea el re-inicio de volver al hábito de entrenar con más o menos asiduidad...

Paro absoluto

Buff, sigo sin poder anudarme las zapatillas desde la media maratón de Las Palmas GC. Aún en proceso de mudanza, sacando cosas de una casa y poniéndolas en otra. Eso sí, cansado como si hubiese hecho tres maratones seguidas. No se imagina uno todo lo que va almacenando en una casa hasta que tiene una mudanza y empieza a darse cuenta. Ropa que hace la de dios que no usamos, que guardamos con la típica coletilla: "esta por si algún día..." y pasado mas de un año, nunca llega ese día para ponerse esa prenda... Y luego están esos "cacharros" locos que vamos almacenando "...por si acaso...". Total, que la semana ha pasado y me ha sido imposible salir a correr. Los ratos libres que me ha permitido el trabajo y la familia han sido para la mudanza. Hice un pequeño intento el martes, donde incluso me desperté a las siete de la mañana a fin de salir a correr un rato, pero una vez despierto, me dolían hasta las pestañas. Luego está que la alimentación de estos días no está siendo las más adecuada. Tener dos casas "abiertas" ahora mismo hace que no sepas si la lechuga está en una casa o el pescado está en la otra. En fin, que espero que el lunes pueda empezar ya a salir a correr y prepararme algo lo que me voy a enfrentar en Mayo...Transvulcania espera

Paro tecnico

Ha pasado ya una semana de la media maratón de Las Palmas y en estos días, no he vuelto a hacer nada de deporte.Al lógico y merecido descanso se le suma que estoy de mudanza...si, nuestra tercera mudanza en menos de dos años¡¡¡ Y estamos liados desmontando la casa antigua y montando la nueva. Menos mal que entre ambas viviendas solo hay unos 150 metros y vamos poco a poco.

Del Gran Canaria maratón poco más que decir que no esté "rulando" por las redes sociales. Han sido muchas las quejas de los corredores populares, verdaderos artífices del éxito de estas carreras. Creo que el trato recibido este año no ha sido el más correcto y espero que tome nota quien tenga que hacerlo. Mi impresión a día de hoy es que cuando se juntan política y negocio, esto se va a pique...Mucha foto del político de turno, mucha publicidad, pero poca profesionalidad. En fin, esperemos que el año que viene mejore en todo la prueba.

Foto cortesía de zaplayeras.com

Mientras termino la mudanza, me va dando tiempo a organizar el viaje a La Palma. La Trasnvulcania espera y hay muchas cosas que hacer. Viajamos toda la familia y con un bebé que en Mayo tendrá 10 meses hay que ir preparándolo todo. Así, ya tenemos base logística en la Isla Bonita. En Puerto Naos hemos alquilado a través de www.airbnb.es un hermoso apartamento cerquita de la playa, con todas las comodidades. Puerto Naos es una de las salidas en guagua que pone la organización hacía el inicio de la prueba. Por otro lado, tenemos coche de alquiler ya reservado en la compañía www.pluscar-lapalma.com, que tienen unos precios buenísimos. Falta el transporte hasta la isla, que al final lo vamos a hacer en avión. Meditándolo bien, hacer un trayecto de 10 horas en barco, teniendo que coger tres barcos distintos y con un bebé de 10 meses era una locura. Así que la compañía Binter nos acercará hasta La Palma en menos de 50 minutos...mucho mejor¡¡¡

Mientras acabo la mudanza, voy marcando en el calendario el ritmo de entrenamiento. Creo que haría bien haciendo al menos tres tiradas largas de unos 15/17 kilómetros o más, si es posible. Así que ya he marcado con rojo la primera, en febrero, que será el 20 o 21. Espero también en esta semana que empieza, poder ir al gym a comenzar los ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps, que falta hace.

Sigo con la mudanza, que quieras o no, hace que ejercite todo el tren inferior...

Gran Canaria, media maratón 2014

Pues ya se terminó el fin de semana runners de Gran Canaria y pudimos disfrutar del maratón de la Isla. Yo participé en la prueba de media maratón y la verdad es que no me puedo quejar. Empezó el día con un retoque de campanas a las 06:30 horas, a fin de sacar a la calle a mis dos perritos y poder desayunar con total tranquilidad. Mis dos vasos de aguas en ayunas, mi plátano, mi plato de arroz integral con arroz dulce mezclado en agua de arroz, coño, cuando arroz me tomé...y mi café desatascador de cañerias...que bien hizo su trabajo...¡¡¡

Mochila preparada y a coger la guagua, donde asisto atento a una conversación entre dos isleños y un jubilado belga, el cual venía a participar en  su cuarto Gran Canaria maratón y el señor nos deleitó con varias batallas épicas de sus hazanas deportivas, contando que se enfrentaba a su 262 maratón...toma ya, larga vida al Belga...

Una vez llegada la guagua al Obelisco, paseo hacia la salida donde me voy encontrando una gran cantidad de gente con la camiseta conmemorativa de la prueba marca Altium...sin más comentarios. Antes de llegar a la salida, me encuentro con el Viejito del Team Running GC aparcando su carro y decido dejar mi mochila en su coche para poder salir luego mas rápido hacia casa. 

Una vez cambiados y perfectamente equipados, nos vamos hacia la salida y nos colocamos en nuestro cajón después de ver la salida del 10.000. Tras varios minutos de tensa espera y publicidad política por parte del Speaker, tomamos la salida. Allá vamos, 21 kms y pico en busca de la gloria...aauuuuuuuu'¡¡¡¡

Me voy encontrando muy bien a medida que van pasando los primeros kilómetros y así, una vez llego al km 6 me fijo en que voy por debajo de la media hora, por un sólo segundo, pero por debajo. Del Puerto a Las Canteras, donde el asfalto es demoledor para mis rodillas, pero sigo avanzando con las piernas muy sueltas. En Las Canteras gran cantidad de gente y unos seres de los que se hablan leyendas urbanas, pero que parece ser que existen: La Guachancha. Joder, parecía que estaban posando para los guiris, que marcialidad y que porte... 

Km 12 en 1h 01  y empiezo a creerme que mi objetivo de bajar de dos horas puede  hacerse realidad. Mesa y Lopez bien, bajando un poco el ritmo porque sé que León y Castillo todos los años me cuesta mucho. Una vez pasamos el Viejo Estadio Insular, enfilamos León y Castillo, donde la primera parte voy sufriendo mas de lo esperado, pero una vez llegamos a la intersección con Carvajal y viendo como este año si que la gente aplaudía con ganas, me dan fuerzas y vuelvo a entonarme, hasta que en el km 17,500, un reactor con la equipación  de la Bolsa del Corredor me adelanta por la derecha. El gran Pancho( http://corriendotanpancho.blogspot.com.es/) volaba hacía su objetivo. Al llegar a la Catedral, las piernas, especialmente los cuadricpes comienzan a flaquear pero ya la meta se olía. En San Telmo acelero como puedo y enfilo Venegas emocionado viendo como mi humilde objetivo de bajar de dos horas lo iba a poder lograr...

Al final, paro el crono en 1h55 y se me olvidan los dolores, calambres y sufrimientos...Ya había pasado lo peor...eso creía yo. Después de avituallarme como dios manda con un acuarius, bocadillo de mortadela, dos plátanos, dos dátiles, dos tortitas de arroz...otra vez arroz???, agua y almendras, enfilo la cola para recoger mi camiseta finisher y entregar el chip. Tras casi una hora en dicha cola, mis sospechas se confirman...Altium ha hecho su agosto en el maratón...De verdad alguien en el mundo del deporte conocía esta marca? 

Una vez acabada la prueba, puedo afirmar que la Transvulcania que haré será la media maratón...aun no estoy para más y menos en montaña. 

Mañana, a desempolvar las zapatillas de trail y empezar la caña....aauuuuuuuuuu¡¡¡¡¡

Objetivo cumplido

Los deberes...hechos???

Mañana es la media maraton de Las Palmas de Gran Canaria. La verdad es que llego mejor que otros años a la mayor cita de running de asfalto de la Isla de Gran Canaria. Pero la gripe que azotó mi cuerpo la semana pasada ha hecho estragos y la sensación que tengo en el cuerpo es que no estoy tan bien como me hubiese gustado llegar.Hoy ha tocado sesión de abdominales y estiramientos a fin de relajar el cuerpo. Mi más que modesto objetivo de bajar de las dos horas lo tengo ahora en "stand by" y si no lo consigo, al menos si poder bajar de MMP que la tengo en 2h06 del año pasado. Ya tengo ganas de acabar la carrera y ponerme en serio a preparar la Transvulcania, que es lo que me gusta a mí. Después de tres semanas donde solo he pisado asfalto, necesito mi dosis de trail ya y cuento las horas para volver a calzarme las zapatillas de montaña.
Pero antes, intentar hacer mañana una buena carrera y disfrutar del ambiente que se respira en estos eventos. Un evento que viene salpicado por las criticas, totalmente fundadas, hacia la organización de la carrera. Ya el lunes, una vez haya acabado todo, nos pondremos a hablar largo y tendido del tema. Un avance: Dos sobres de Islacao en la bolsa del corredor...sin palabras...

Mañana es el día, iremos a disfrutar.

Esos locos cacharros

Cuando en el año 1987 empecé mis pinitos en el atletismo, defendiendo los colores del Club Atletismo Chipiona, club puntero dentro de la provincia de Cádiz, lo único que hacia falta para correr eran unas zapatillas...de correr. Mis primeras zapatillas fueron de la marca Novel, que le costaron a mi madre la enorme cantidad de 1.500 pesetas de la época. Una marca, Novel, que no le tuvo que ir nada bien en el diseño deportivo, ya que hoy en día solo se dedican a hacer botas camperas. Fueron 10 meses los que estuve dándole zapatilla antes de que el Chipiona FC hiciera su cadena de filiales, donde acabé posteriormente. Y digo esto por que en aquellos tiempos, solo era necesaria la zapatilla, lo mas blandita posible y que no pesase mucho. Eso de pronador, supinador o neutro eran palabras desconocidas para todos. Hoy en día, el kit del runner lleva de todo: super zapatilla de pisada pronadora/supinadora/neutra, malla técnica, camiseta mas técnica, calcetines técnicos, calcetines de compresión, camiseta de compresión, reloj con gps, pulsometro, gorra técnica, gafas de sol ultimo modelo, móvil de ultima generación con las apps mas "útiles" para el runnes de turno...Viendo esto me retrotraigo años atrás y me acuerdo que corríamos con una bermuda de playa...lo de las mallas en aquella época era un poco de "mariquitas", los calcetines eran blancos con dos raquetas entrelazadas, míticos por cierto.

Hoy en día, la gama y variedad de calcetines es impresionante, necesitas hacer un master para poder saber usar el que más te conviene. Y ya no hablo de los calcetines invisibles...eso era de "frikis" hace años. ¿¿Y que es eso de ropa técnica??? En el año 87, corríamos  con las camisetas de publicidad de CocaCola o Pinturas Pepe Juan, camisetas de algodón que ni transpiraban y se te empapaban a los cinco minutos. El pulsometro de aquella época era el flato...cuando te entraba flato sabias que ibas por encima de tus posibilidades. Nadie corría con auriculares, si acaso ibas con el walkman de turno con tu cinta comprada en una gasolinera. El otro día, en el parque romano oí lo más surrealista que me podía imaginar. Dos runners calentando antes de correr y le pregunta uno al otro: 

"Chacho, ayer no viniste a correr?" 

Y la respuesta del otro fue:

 " No tio, no me funcionaba el runtastic del móvil y para no poder subir a facebook lo que corría, pa que iba a venir..." 

Mi madre, nos estamos quedando tontos o qué pasa?...Osea, que este individuo no hace deporte por salud, encontrarse bien o desestresarse...lo suyo es el deporte llevado al Postureo total...

Pero lo confieso, yo hoy en día también tengo mi colección de calcetines, camisetas y pantalones técnicos, mi pulsometro, mi reloj con GPS, mi gorra, mis auriculares para correr, etc, etc...lo único que no tengo es el móvil de ultima generación con las apps...me niego a eso...

Pues no era una liga bipolar(al menos hasta hoy...)

Hace unos meses escribía que la liga de fútbol se presentaba como la continuación del monólogo de años entre Madrid y Barcelona. Gracias al Atlético de Madrid, este año la liga presenta algo más de emoción. Al menos, los colchoneros han llegado al ecuador de la temporada con todas las aspiraciones intactas, vivos en las tres competiciones en las que está inmerso y desplegando un buen fútbol. Los tres equipos de arriba respiran sensaciones diferentes. El FC Barcelona, que ha sido líder en todo momento, no destaca este año por ese juego de control y posesión, que fue su seña de identidad en años anteriores. Es un fútbol más directo, con menos posesión pero igualmente válido para encabezar la liga. Messi este dañó ha tenido una larga lesión que el equipo lo ha notado, si bien tanto Pedro como Alexis le han sabido suplir con total garantía. Por otro lado, el Real Madrid poco a poco va encontrándose en su fútbol. La recuperación de Xabi Alonso ha sido fundamental en el equipo para poder dominar el " tempo" de los partidos. Arriba, tiene dinamita mortífera con el balón de oro ( por dios, que cansino ha sido la elección de este año), Benzema y Bale y poco a poco va apareciendo el canario Jesse  , que cuando juega demuestra la inmensa calidad que atesora en sus botas. Y el atlético es la viva imagen de su entrenador. Guerreros que no se cansan nunca, que imprimen un nivel físico altísimo durante todo el partido, que no se cansan nunca y que van a por todas. El jefe de los guerreros dentro del campo es el " español" Diego Costa, jugador que todos quisieran tener en su equipo y nunca como rival.

Esperemos que la liga mantenga este pulso entre estos tres equipos hasta las últimas jornadas y podamos vivir un gran final de liga, preludio de un magnífico mundial por parte de nuestra selección. Y a ser posible, que la UD Las Palmas suba este año a primera...eso si que sería un pelotazo enorme.

El ultimo esfuerzo

Como casi siempre me pasa antes de una carrera importante, la ultima semana mi cuerpo empieza a flaquear. Esta vez es la rodilla izquierda y un incipiente resfriado que se está asomando tomando visos de convertirse en algo un poco más serio en caso de no atajarlo con prontitud. Lo de la rodilla me ha fastidiado un poco el planning de entrenamiento previo a la GranCanaria maraton...en mi caso Mediamaraton...Así que nos metemos en la ultima semana y tengo la sensación de que me falta algún que otro kilómetro en las piernas...A día de hoy, el reto de bajar de las 2 horas no empiezo a tenerlo tan claro...

Por otro lado, esta semana pasada hice uso de uno de los regalos que me trajeron los reyes magos. A traves de mi mujer, Gaspar, Melchor y Baltazar me dieron la oportunidad de hacerme un estudio de la pisada y técnica de carrera en las dependencias de fit4room en la calle Simancas. Un muy amable Pedro me mostró lo que yo barruntaba en la cabeza desde hace tiempo...que soy un "patata" corriendo. Unas pruebas de carrera, pisada y estabilidad que dieron como resultado a groso modo que tengo que muscular las piernas, que mi pisada es de talón, que mi técnica de carrera deja mucho que desear y que mis pies están muy fuertes...en fin, que hay que mejorar ya¡¡

Y desde que sé que nos vamos a la Transvulcania, la media maraton de Las Palmas ha pasado a segundo plano, de verdad. Me apasiona y me ilusionada muchisismo la carrera de la Isla Bonita. espero que gracias a los consejos de Pedro, llegue a esa carrera en mejores condiciones que las que tengo ahora.

Ya tenemos alojamiento en La Palma, falta decidir si vamos en barco, para así poder llevarnos nuestro coche, o bien viajar en avión y plantarnos en La Palma en solo 50 minutos...decisión complicada...

Excelentes ejercicios de estiramientos para trail running

Muy buenos vídeos para aprender a estirarnos bien tras un duro entrenamiento.Realizados por Domingo Sanchez, experto en entrenamiento funcional aplicado a deportes.

Estiramientos

Definiendo...e ilusionado...

Ya pasaron las navidades y la mejor noticia es que ni he cogido peso y que he podido seguir mi rutina de entrenamientos en pos de mejorar mi marca personal en la media maratón de Las Palmas GC. Llevo ya casi cuatro semanas que he podido enlazar tres salidas a correr semanales, algo imposible hasta hace poco. Y ademas, con algún que otro entrenamiento de calidad, pudiendo enlazar alguna que otra serie...

Además, los reyes magos se han portado muy bien y me han traído cositas muy apropiadas para este mundo runners que cada día me apasiona más...

Encima y en forma de regalo "familiar", mi mujer me regala la inscripción a la Trasnvulcania 2014...toma ya!!!!!! Lo que aun no hemos definido es la distancia. Me gustaría poder estrenarme con el maratón por primera vez, pero veo que igual puede ser un poco precipitado. Asi que vamos a esperar como acabamos la media en asfalto y luego decidiremos la distancia para La Palma. La idea es irnos toda la familia a Isla Bonita al menos cinco días, para así poder conocerla y disfrutar de unas "mini" vacaciones...Estoy ilusionadisisisimo con poder hacer la carrera...

Y en eso estamos, entrenando duro para la media de Las Palmas, pero con un ojo puesto ya en el mes de mayo y poder disfrutar de los enormes y preciosos paisajes de La Palma...