Entrenar en navidad...buff¡¡¡¡

Pues sí, que entrenar en navidad es bastante complicado. Quitando a un lado los grandes atracones de comidas, el trajín consumista de las compras, las visitas familiares y el frío que hace, cuesta mucho salir a correr. Pues bien, yo lo he conseguido la semana pasada...¡¡¡¡ Pude salir a correr tres días y me han servido para mucho. La primera salida fue por el paseo de Las Canteras llegando hasta la punta de El Confital y vuelta. Me encanta entrenar en El Confital, me da vida. Las otras dos salidas han sido en el Parque Romano, dos entrenos de series de 10 kms. La verdad es que los entrenamientos intervalicos me han sentado mejor esta semana que la anterior, en la cual solo pude salir un día, ya que acabé frito. Total que tres salidas que suman mas kilómetros a las piernas.

Mañana será la San Silvestre de Las Palmas GC, pero este año no voy a ir. Prefiero meterme un buen entreno por la mañanita temprano y aprovechar el resto de el día en otros quehaceres.  Y luego, a esperar a los reyes magos a ver si se han acordado de todo lo que les pedí...Feliz año a todos

Semana perdida

Después de descifrar uno de esos planes de entrenamiento denominado "Realiza tu media maratón tan pronto como puedas" o algo parecido comencé la semana corriendo. Encaminé mis pasos al Parque Romano donde me hice la primera serie del entrenamiento, 10 kms a ritmo diferente cada tres kilómetros. La verdad es que acabé bien y con un tiempo inferior a los 54 minutos. Tras estirar en el césped, me fui a casa supercontento y motivado...el plan de entrenamiento parecía que era el idóneo. Pero el problema es que me dejó muy cansado y no he podido salir a correr ningún otro día de la semana, bien por lluvia, por cansancio o por no sé qué excusa. Así que solo he salido un día esta semana y ahora mismo estoy que me subo por las paredes...tengo mono de correr.

He podido hacer algo de musculación del tronco superior y estiramientos y abdominales, pero es que también el fin de semana ha sido un festival gastronómico continuo...la cercanía de las navidades hace que la excusa de salir a comer con los amigos, compañeros de empresa y demás personas del mundo mundial sea difícil de evitar. Así, creo que he ganado unos 2 kilos solo este fin de semana, miedo me da cuando aún no ha empezado oficialmente la Navidad.

Ahora tengo unos días de descanso en el trabajo que espero poder aprovechar para ponerme a tono corriendo e intentar seguir descifrando y haciendo, claro está, el plan de entrenamiento a fin de llegar a la media maratón lo mejor entrenado posible.

Planes de entrenamiento

Dos semanas después de haber participado en la II Isleta Extrem seguimos acumulando minutos y kilómetros en las piernas. Estas dos semanas que han pasado solo he podido salir a correr cuatro veces, dos por el parque romano y las otras dos en un mixto paseo de las canteras/confital. La verdad es que las sensaciones fueron buenas, bajando tiempo y sintiéndome mas o menos bien. La media maratón de Las Palmas está como quien dice a la vuelta de la esquina y espero llegar lo mejor posible. Estas dos semanas he podido compaginar también mucho estiramiento y abdominales. Los estiramientos hoy en día son FUNDAMENTALES para mí. Mis lesiones en los abductores como en la rodilla ya son parte de mi vida y tengo que cuidarlas. Si no estiro, no corro...Aparte, he comenzado a tomar colágeno de magnesio a ver si así ayuda en algo a recuperarme mejor.

Como no tengo "cash" para poder contratar un entrenador y teniendo como objetivo bajar mi marca en la media maratón, estas semanas me ha dado por buscar "planes de entrenamiento" tanto por internet como por revistas especializadas. Soy suscriptor desde hace años de la Revista SportLife, la cual, como otras de temática parecida, digamos Runners y parecidas, cada dos o tres meses te saca "EL Plan definitivo para superar tu marca en la distancia que quieras" o enunciados diferentes. Así "especial Medio Maratón, planes para todos los niveles", "Corre como nunca antes" o "Entrenamiento de velocidad" vienen en la portada de la revista en los tres últimos meses. Iluso yo que intento hacerlo, ya que hay cada nomenclatura que no lo entiende ni su padre, aparte de que yo sea un poco tronco para estas cosas. Así, palabras y claves como INT, R1, R4, RP, salen en estos planes y no hay manera de seguirlos...Así  que creo que seguiré corriendo como me dicte mi instinto y que dios me coja confesado en la próxima carrera...

II Isleta Extrem

Tras una semana de recuperación tras el ataque gripal, pude salir dos días a correr antes de enfrascarme en la II Isleta Extrem. Carrera bonita donde las haya, con unas vistas sencillamente espectaculares y muy bien organizadas por el ejercito. La zona de la carrera era dentro de la base militar de la Isleta, zona muy bien cuidada por el mundo militar. 

A las 8,45 horas nos presentamos dos componentes del Team Running GC en la base a fin de poder aparcar el coche en las zonas habilitadas y pulsar el ambiente previo a la carrera. Así pudimos observar lo bien que montan estos actos los militares. Hospitalito, zona de recogida de chips y dorsales, avituallamiento..todo perfecto. Diez minutos antes de empezar a correr avisan por megafonía de que nos pongamos junto a la salida para hacer un calentamiento grupal. Con la ayuda de dos "expertos" en fitness, nos hicieron calentar durante varios minutos al ritmo de la música.

Una vez comienza la prueba, tenemos una subida de casi 5 kms hasta el primer avituallamiento. Hasta allí todo perfecto, las piernas van bien y la cabeza mejor. Tras el avituallamiento empieza una subida bastante técnica acompañada de unas vistas espectaculares de toda la ciudad. Nueva subida y nueva bajada menos técnica y mas rápida y ya vamos por el km 8. En ese kilómetro pierdo la referencia visual del gran Pancho www.http://corriendotanpancho.blogspot.com.es/, al que ya no vuelvo a ver ni siquiera en la meta. Comienza la ultima subida y mis eternos problemas musculares. Esta vez mi muro se hace visual en el km 11,500, donde "peto" literalmente y los cuadriceps comienzan a decirme que mi entrenamiento se ha quedado corto...pero peor es aún cuando después de caerme en la ultima bajada técnica, llena de piedras y mucha tierra suelta y ya encaminado hacia la meta, en zona de "medio" asfalto, vuelvo a petar y empieza a hablar esa voz que te recuerda siempre "que haces aquí, por que te metes en estos berenjenales..."  Saco fuerzas de donde no hay y consigo llegar a meta en un tiempo tan pobre como 2:03:49. Y con la sensación y el convencimiento de que o cambio mi modo de entrenar o distancias más grandes serán imposibles para mi...